Als je een ouderende duursporter van boven de 65 bent, leef je waarschijnlijk in een frustrerend biologisch mysterie. Je hebt de gedrevenheid nog steeds. Je maakt nog steeds lange kilometers op je fiets of gaat de natuur in voor je ochtendloop. Maar ondanks je harde werk lijkt je lichaam te veranderen op manieren die niet eerlijk voelen.
Lang dachten de meeste mensen dat de enige manier om hun hart te helpen was om "cardio" te doen. Er werd ons verteld om te gaan wandelen, op loopbanden te rennen of te fietsen. Dit zijn geweldige gewoonten, maar ze vertellen slechts het halve verhaal. Denk aan je lichaam als een auto. Aerobische oefening (cardio) doen is alsof je de auto wast en de lak glanzend houdt. Hij ziet er goed uit en zorgt ervoor dat de auto langer meegaat, maar als je nooit de motorkap opent om de motor te controleren, zal de auto niet voor altijd blijven rijden.
Wat het werelduurrecord van Peter Megdal onthult over veroudering, conditie en cardiovasculair herstel
Tientallen jaren werd aangenomen dat de menselijke atletische prestatie een grotendeels lineaire daling vertoonde die begon in de vroegvolwassenheid. Conventionele fysiologische modellen voorspelden dat het cardiovasculaire systeem, de longcapaciteit en de skeletspierfunctie gestaag zouden achteruitgaan naarmate cellulaire senescentie zich ophoopte.
Als duursporter heb je dit moment waarschijnlijk wel eens meegemaakt: je conditie is onmiskenbaar – de rusthartslag is laag, je VO₂ is hoog, je trainingslogboek ziet eruit als een kunstwerk – en dan laat een bloedtest zien dat LDL (“slechte cholesterol”) hoger is dan verwacht.
Dat kan onrechtvaardig voelen. Het kan ook een heel specifieke angst oproepen:
“Als ik een statine neem, verlies ik dan prestatievermogen?”
Het is de prestatiemaatstaf op elk fitnesshorloge en een belangrijke benchmark voor vitaliteit.
Maar zorgt een hoge VO₂ max er daadwerkelijk voor dat je langer leeft? Of is het slechts een teken dat je al de juiste dingen doet?
Als medisch ingenieur (PhD) en levenslange sporter bestudeer ik al decennialang de biologie van prestaties. Het bewijs is overtuigend, maar kent ook nuances.
Laten we de wetenschap ontleden: Correlatie versus Causaliteit.
Wat bedoelen mensen op sociale media met “ketose”, en betekent dit automatisch “gezonder”?
Ketose betekent eenvoudigweg dat je bloedketonen (vaak β-hydroxyboterzuur, βHB) verhoogd zijn doordat de beschikbaarheid van koolhydraten laag is (vasten, zeer koolhydraatarme diëten) of omdat je ketonen hebt ingenomen.
