Si vous êtes un athlète d'endurance de compétition de plus de 65 ans, vous vivez probablement un mystère biologique frustrant. Vous avez toujours la motivation. Vous accumulez toujours les kilomètres sur votre vélo ou vous vous lancez sur les sentiers pour votre course matinale. Mais malgré tous vos efforts, votre corps semble changer d'une manière qui ne semble pas juste.
Pendant longtemps, la plupart des gens ont cru que la seule façon d'aider leur cœur était de faire du " cardio ". On nous disait d'aller faire des marches, de courir sur des tapis de course ou de faire du vélo. Ce sont d'excellentes habitudes, mais elles ne racontent qu'une partie de l'histoire. Pensez à votre corps comme à une voiture. Faire de l'exercice aérobique (du cardio) revient à laver la voiture et à garder la peinture brillante. Elle a fière allure et cela aide la voiture à durer, mais si vous n'ouvrez jamais le capot pour vérifier le moteur, la voiture ne roulera pas éternellement.
Ce que le record mondial de l'heure de Peter Megdal révèle sur le vieillissement, la condition physique et la récupération cardiovasculaire
Pendant des décennies, on a supposé que la performance athlétique humaine suivait un déclin largement linéaire commençant au début de l'âge adulte. Les modèles physiologiques conventionnels prévoyaient que le système cardiovasculaire, la capacité pulmonaire et la fonction des muscles squelettiques se détérioreraient régulièrement à mesure que la sénescence cellulaire s'accumulait.
Si vous êtes un athlète d'endurance, vous avez probablement vécu ce moment : votre condition physique est indéniable – votre fréquence cardiaque au repos est basse, votre VO₂ max est élevée, votre carnet d'entraînement ressemble à une œuvre d'art – et puis une prise de sang montre que le LDL (“ mauvais cholestérol ”) est plus élevé que prévu.
Cela peut sembler injuste. Cela peut aussi déclencher une peur très spécifique :
“ Si je prends une statine, vais-je perdre en performance ? ”
C'est la mesure de prestige sur chaque montre de fitness et un indicateur clé de vitalité.
Mais un VO₂ max élevé vous fait-il vraiment vivre plus longtemps ? Ou est-ce simplement le signe que vous faites déjà ce qu'il faut ?
En tant qu'ingénieur médical (doctorant) et athlète de longue date, j'étudie la biologie de la performance depuis des décennies. Les preuves sont convaincantes, mais elles comportent aussi des nuances.
Analysons la science : Corrélation vs. Causalité.
Que veulent dire les gens sur les réseaux sociaux par “ cétose ”, et est-ce que cela signifie automatiquement “ en meilleure santé ” ?
La cétose signifie simplement que vos corps cétoniques sanguins (souvent le β-hydroxybutyrate, le βHB) sont élevés en raison d'une faible disponibilité en glucides (jeûne, régimes très pauvres en glucides) ou parce que vous avez ingéré des cétones.
