प्रशिक्षण से कोई मदद नहीं मिली

मेरा नाम Peter Megdal, PhD है, और यह हृदय रोग को ठीक करने की मेरी कहानी है। 2010 में मैंने दौड़ों के दौरान अपनी शक्ति उत्पादन में तीव्र गिरावट देखी। रेसिंग साइकिल चालकों के पास पावर मीटर जो हमारी बाइक से जुड़े होते हैं ताकि हम प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में अपनी ताकत को सटीक रूप से माप सकें। मैं 50 साल का था, और मेरे कोच और दोस्तों ने सभी ने कहा कि यह इसलिए था क्योंकि मैं बूढ़ा हो रहा था, लेकिन मुझे पता था कि 15% की गिरावट काफी तीव्र थी और सामान्य नहीं थी, खासकर सिर्फ एक या दो साल में।.

अगले चार वर्षों तक, मैंने अधिक और अलग तरीके से अभ्यास किया, लेकिन अपने प्रदर्शन में कोई सुधार नहीं देखा और चिंतित तथा उत्सुक हो गया, इसलिए मैंने चिकित्सीय सलाह ली। मैंने इस क्षेत्र के सबसे अच्छे डॉक्टर की तलाश की जो मैस जेनरल अस्पताल में एक हृदय रोग विशेषज्ञ थे जो एथलीटों के विशेषज्ञ थे। उन्होंने सुझाव दिया कि मैं अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (maximum oxygen uptake) का प्रयास करूँ। तनाव परीक्षण जो आमतौर पर संदिग्ध हृदय रोग वाले लोगों के लिए नहीं किया जाता है, लेकिन उन्हें लगा कि यह अच्छा रहेगा क्योंकि मैं एक उच्च स्तर का एथलीट था।.

परीक्षाएँ आ गईं

2013 में, उससे पिछले वर्ष, मैंने अपनी आयु वर्ग में क्षेत्रीय साइक्लिंग टाइम ट्रायल चैंपियनशिप में तीसरा स्थान प्राप्त किया था। परीक्षण कराने के बाद, मेरी ऑक्सीजन खपत इतनी अधिक थी कि मेरे डॉक्टर को लगा कि सब कुछ ठीक है, भले ही मेरे ईकेजी (EKG) पर एक संकेत था जो यह दर्शाता था कि एक एस-टी खंड डिप्रेशन उसमें एक क्षैतिज विशेषता थी। यह इंगित करता है हृदय संबंधी इस्किमिया या हृदय में रक्त का प्रवाह कम होना। मेरे डॉक्टर का मानना ​​था कि यह एक कृत्रिम त्रुटि (आर्टिफैक्ट) है और यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका कि मुझे कोई बीमारी नहीं है, यह था कि मैं एक एंजियोग्राम (जहाँ वे आपके अंदर एक तार डालते हैं) धमनी डाई (रंग) इंजेक्ट करके एक्स-रे द्वारा हृदय की धमनियों की छवि लेने के लिए, जो यह देखने का स्वर्ण मानक (गोल्ड स्टैंडर्ड) है कि क्या वास्तव में धमनियों में कोई रुकावट है जो रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर रही है।.

मैंने परीक्षण कराया, जिसमें यह पता चला कि मुझमें कई में पाँच महत्वपूर्ण अवरोध थे। धमनियाँ बाएँ पूर्वोतर अवरोही (LAD) सहित, वह राइट कोरोनरी आर्टरी (RCA) और LAD या बाईं अग्रवर्ती अवरोही धमनी से दो शाखाएँ निकलती हैं, जिनमें सबसे बड़ी मेरी दाहिनी कोरोनरी धमनी में 70% है। एक के लिए सहमति देते हुए स्टेंट, मुझे विश्वास था कि इससे मेरी समस्या ठीक हो जाएगी। उसके बाद मुझे ठीक महसूस हुआ और मैंने प्रक्रिया के लगभग तीन दिन बाद ही अपनी साइकिल चलाना शुरू कर दिया था। वह 2014 का पतझड़ और रेसिंग का ऑफ-सीजन था, लेकिन मैंने कड़ी ट्रेनिंग जारी रखी। मेरे इतनी मेहनत से काम करने का एक कारण यह भी था कि मैं जानता था कि दिसंबर में मेरा एक और एक्सरसाइज टेस्ट होने वाला है और मैं एक अच्छा परिणाम चाहता था।.

शोध मुझे तथ्यों तक ले आया

हालाँकि, ऐसा हुआ कि मेरा ऑक्सीजन ग्रहण करना लगभग 5 प्रतिशत और कम हो गया और, ज़ाहिर है, यह मेरे लिए बहुत निराशाजनक है। लगभग उसी समय, मैंने इस बात पर महत्वपूर्ण साहित्य पढ़ना शुरू किया कि कैसे हृदय रोग का उल्टा उपचार कॉल्डवेल एसेलस्टीन की किताब, "रिवर्सिंग हार्ट डिजीज" सहित। मैंने यह भी पढ़ना शुरू किया "“द चाइना स्टडी” कॉलिन कैंपबेल द्वारा। मेरे डॉक्टोरल प्रशिक्षण के कारण, मैं समझता था कि आप हर उस चीज़ पर विश्वास नहीं कर सकते जो आप पढ़ते हैं, विशेष रूप से लोकप्रिय साहित्य में।.

मैंने मूल अध्ययनों की जांच शुरू की यह देखने के लिए कि क्या इन किताबों का कोई तथ्यात्मक आधार है – दूसरे शब्दों में, क्या ये किताबें सटीक थीं। जो मैंने पाया वह मुझे चौंका गया … ऐसा लगा कि कम वसा वाला, पूर्ण खाद्य पौधों पर आधारित आहार सभी मिलाए गए वसा को हटाना और किसी भी पशुजन्य उत्पाद का सेवन न करना ही सही तरीका लगता है। मुझे वास्तव में इसे अपनाने में लगभग पाँच महीने लगे, क्योंकि मुझे मांस खाना, दूध पीना आदि बहुत पसंद है। आखिरकार, मैं टेक्सास में पला-बढ़ा हूँ, और लगभग हर किसी के पिछवाड़े में एक गाय होती थी।.

एक नई जीवनशैली की ओर ले गई एक नई डाइट

तो मार्च 2015 में, मैंने व्यक्तिगत रूप से निर्णय लिया और मेरी पत्नी ने भी मांस नहीं खाने का। चूंकि मुझे पता था कि यह सही कदम है, लेकिन इसके लिए बिना तैयारी के होने के कारण मैं लगभग दो सप्ताह तक बहुत भूखा रहा। फिर मैंने महसूस किया कि केवल पौधे आधारित भोजन करना इतना बुरा नहीं है, मेरी स्वाद कलिकाएँ बदलने लगीं, और मुझे लगा कि मेरी ऊर्जा बढ़ गई है।.

2015 की पतझड़ में, मेरी प्रयोगशाला में फिर से जांच हुई, और मेरा 15% था। बढ़ाना मेरे VO2max में और फिर मेरी क्षमता में सुधार होने लगा। यह इस बात की कोई गारंटी नहीं थी कि मैं खतरे से बाहर हूँ और मैंने अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम में बदलाव करने के लिए पढ़ना और अध्ययन करना जारी रखा। बाकी, जैसा कि वे कहते हैं, इतिहास है - पिछले साल 2018 में मैं राष्ट्रीय चैंपियनशिप में पोडियम पर था और विश्व चैंपियनशिप में एक स्थान से पोडियम चूक गया, और मैंने एक घंटे का रिकॉर्ड 29 मील से कुछ कम की रफ्तार पर एक घंटे तक ट्रैक पर साइकिल चलाने के लिए।.

यह आप पर कैसे लागू होता है?

तो यह आप पर या आपके किसी ऐसे परिचित पर कैसे लागू होता है जिसे हृदय रोग है? एक एथलीट होना हृदय रोग होने से अलग नहीं है और हृदय रोग होना गैर-एथलीट होने से अलग नहीं है। इसलिए मेरा मानना है कि मैंने जो कुछ भी अनुभव किया वह आम जनता पर लागू होता है।.

इस कहानी की चेतावनी यह है कि मैंने मदद के लिए केवल डाइट पर भरोसा नहीं किया। रक्त के बीच का संबंध कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग चिकित्सा साहित्य में अच्छी तरह से स्थापित है। वास्तव में, यह उतना ही निकट से जुड़ा हुआ है जितना बैक्टीरिया संक्रमण से जुड़ा होता है या धूम्रपान यह कैंसर के समान है। मैं अपने कुछ व्याख्यानों में इस पर थोड़ी देर बाद चर्चा करूंगा, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि भले ही मेरा कोलेस्ट्रॉल सामान्य श्रेणी में माना जाता था, लेकिन इसने समस्या को जन्म दिया था क्योंकि मैं एक स्वस्थ जीवन शैली जीता था और मुझे लगता था कि मैंने अच्छा खाया था।.

अद्भुत परिणाम

तो, मेरा खान-पान बदलने के तुरंत बाद, मेरा कुल कोलेस्ट्रॉल लगभग 200 से 150 तक हो गया और मेरा एलडीएल लगभग 140 से घटकर 100 हो गया। यह एक महत्वपूर्ण गिरावट थी, लेकिन मैंने दवाइयाँ लेने का भी निर्णय लिया। मैंने शुरू किया स्टैटिन, लेकिन इनसे मेरी मांसपेशियों में दर्द होने लगा और बाइक पर मेरा प्रदर्शन कम हो गया, इसलिए मैंने रेपाथा (जिसे इवोलocumab भी कहा जाता है) पर जाने के लिए याचिका दायर की, जो एक pcsk9 अवरोधक है। इस विशेष दवा को बायोलॉजिक कहा जाता है और यह एक प्रोटीन इससे आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, इसलिए जब आप इस प्रोटीन को निष्क्रिय कर देते हैं तो आपका लिवर आपके खून से अधिक कोलेस्ट्रॉल निकाल सकता है। यह स्टैटिन से बिल्कुल अलग तरीके से काम करता है। साहित्य के अनुसार इसके साइड इफ़ेक्ट न के बराबर हैं। वास्तव में, मुझे इस दवा से कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है।.

लगभग उसी समय मैंने अपने घर में अन्य एथलीटों या मोटे तौर पर उन लोगों के लिए जो अपने आहार को बदलने और अपने हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में रुचि रखते हैं, एक सहायता समूह शुरू करने का निर्णय लिया। मैं अब लगभग 3 वर्षों से इस समूह को चला रहा हूँ। समूह में, हम अपने आहार पर चर्चा करते हैं और कम वसा वाले साबुत खाद्य पदार्थों के साथ एक पॉट्लक डिनर करते हैं, और मैं वैज्ञानिक विषयों पर एक संक्षिप्त व्याख्यान देता हूँ जिन्हें समूह ने मुझे संबोधित करने के लिए कहा है।.

दूसरों को सार्थक जीवन जीने में मदद करना

तो इसी के साथ मैं एक की शुरुआत करूँगा शैक्षिक श्रृंखला इस बारे में कि मैंने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या किया। यह सूचनात्मक श्रृंखला आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन या उपचार का स्थान लेने के लिए नहीं है। मैं चिकित्सक नहीं हूँ। मैं वैज्ञानिक साहित्य प्रस्तुत करने जा रहा हूँ और उन चीज़ों पर चर्चा करूँगा जिनसे मुझे लाभ हुआ है। मेरी किसी भी प्रस्तुति से आपको जो भी सुझाव मिल सकते हैं, उन पर आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा की जानी चाहिए। दूसरे शब्दों में, ऐसा कुछ भी करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।.

कुछ मुख्य बातें

एक चिकित्सक एक ऐसा मेडिकल डॉक्टर होता है जिसे बीमारी का इलाज करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जबकि पीएच.डी. वह व्यक्ति होता है जो किसी विशिष्ट विषय को सीखने, शोध करने और एक शोध प्रबंध (डिज़र्टेशन) लिखने के लिए उच्च डिग्री प्राप्त करता है, जो चिकित्सकीय या वैज्ञानिक रूप से उन्मुख हो भी सकती है और नहीं भी।.

जब मैं हृदय रोग (कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़) की बात करता हूँ, तो मैं विशेष रूप से बात कर रहा हूँ धमनी काठिन्य. एथेरोस्क्लेरोसिस को धमनियों का सख्त होना भी कहा जाता है। यह वह स्थिति है जहाँ पट्टिका धमनी की दीवार में जमा हो जाता है। यह पट्टिका (प्लाक) टूट सकती है और कारण बन सकती है दिल का दौरा जो या तो किसी व्यक्ति को मार सकता है या दिल के एक हिस्से को नुकसान पहुँचा सकता है।.

अंततः मेरा लक्ष्य मेरे निजी अनुभव के रूप में हृदय रोग से पीड़ित व्यक्ति जो ठीक हो गया हो. मेरे माता-पिता दोनों और मेरा छोटा भाई, जो केवल 42 वर्ष का था, दिल के दौरे से मर गए। मेरे जीवित बचे दोनों भाई-बहनों को मधुमेह, और मेरे बड़े भाई को हृदय रोग है जो हम जानते हैं कि गंभीर है। मैंने जो कुछ भी किया है वह अपनी जान बचाने के लिए किया है। मैंने हृदय रोग विशेषज्ञ बनने और हृदय रोग से पीड़ित लोगों का इलाज करने के लिए मेडिकल की पढ़ाई नहीं की, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि जो मैंने सीखा है उसे जानने के लिए आपको पीएचडी करने और उस दौर से नहीं गुजरना चाहिए जिससे मैं गुजरा हूँ।.