L'entraînement n'a pas aidé

Je m'appelle Dr Peter Megdal, et voici mon histoire sur la guérison des maladies cardiaques. En 2010, j'ai remarqué une baisse brutale de ma puissance lors des courses. Les cyclistes de compétition ont compteurs de puissanceA power meter is a device fitted to a bicycle that measures the mechanical power output of the rider in watts, providing an objective and reproducible marker of athletic performance. In this article, a subtle but sustained drop in power output was the first clue that something was physiologically wrong before any clinical symptoms appeared. qui sont fixés à nos vélos pour nous permettre de mesurer avec précision notre niveau de performance à l'entraînement et en compétition. J'avais 50 ans, et mon entraîneur ainsi que mes amis m'ont tous dit que c'était dû au fait que je prenais de l'âge, mais je savais qu'une baisse de 15% était assez importante et anormale, surtout en l'espace d'un ou deux ans seulement.

Pendant les quatre années suivantes, je me suis entraîné plus dur et différemment, mais je n'ai constaté aucune amélioration de mes performances. Inquiété et curieux, j'ai donc consulté un médecin. J'ai cherché le meilleur médecin de la région, qui se trouvait être un cardiologue du Massachusetts General Hospital spécialisé dans les athlètes. Il m'a suggéré de faire un test de consommation maximale d'oxygène test de résistanceA stress test watches your heart while you exercise on a treadmill or bike, sometimes with imaging added. ce qui n'est généralement pas fait pour les personnes chez qui l'on soupçonne une maladie cardiaque, mais il a pensé que ce serait bien puisque j'étais un athlète de haut niveau.

Voici les tests

En 2013, l'année précédente, j'ai obtenu la troisième place aux championnats régionaux de contre-la-montre cycliste dans ma catégorie d'âge. Après avoir passé des tests, ma consommation d'oxygène était si élevée que mon médecin a pensé que tout allait bien, même si j'avais un signal sur mon ECG qui montrait un sous-décalage du segment STAn abnormal finding on an electrocardiogram (EKG) in which the ST segment—the portion of the tracing between the end of one heartbeat and the start of the next—drops below the baseline; a horizontal ST depression during exercise is a classic sign of cardiac ischemia, meaning the heart muscle is not receiving enough blood. qui présentait une caractéristique horizontale. Cela indique ischémie cardiaqueL'ischémie se produit lorsqu'un tissu ne reçoit pas assez de sang et d'oxygène pour ce qu'il est appelé à faire. ou une réduction du flux sanguin vers le cœur. Mon médecin a estimé qu'il s'agissait d'un artefact et que la seule façon de s'assurer que je n'étais pas malade était de subir un angiographieUne angiographie est un examen où les médecins insèrent un tube fin dans vos artères et injectent un colorant, de sorte que l'intérieur des artères apparaît sur une radiographie. (où ils vous enfoncent un fil dans artèreUne artère est un vaisseau sanguin qui transporte le sang du cœur vers le reste du corps. avec un colorant à injecter et à visualiser par radiographie pour obtenir une image des artères coronaires (ce qui est l'étalon-or pour voir s'il y a réellement des blocages dans les artères restreignant le flux sanguin).

J'ai passé le test qui a montré que j'avais cinq obstructions importantes dans plusieurs des artères y compris l'artère interventriculaire antérieure (IVA), la artère coronaire droite (ACD)One of the two main coronary arteries that supply oxygenated blood to the heart muscle; it runs along the right side of the heart and feeds the right ventricle and, in most people, the lower wall of the left ventricle. et deux ramifications issues de l'artère interventriculaire antérieure gauche (LAD), la plus importante étant la 70% dans mon artère coronaire droite. J'ai donné mon consentement pour une stent, je croyais que cela réglerait mon problème. Je me suis senti bien après et j'ai recommencé à faire du vélo seulement trois jours environ après l'intervention. C'était l'automne 2014 et la saison creuse pour la compétition, mais j'ai continué à m'entraîner dur. L'une des raisons pour lesquelles je travaillais si dur était que je savais que je devais passer un autre test d'effort en décembre et je voulais obtenir un bon résultat.

La recherche m'a conduit aux faits

Cependant, il s'est avéré que ma consommation d'oxygène a chuté d'environ 5 % supplémentaires et, bien sûr, c'est très décevant pour moi. À peu près au même moment, j'ai commencé à lire une documentation importante sur la façon dont inverser les maladies cardiaquesLa régression de la plaque signifie que la plaque existante diminue réellement en taille, plutôt que de croître simplement plus lentement. y compris le livre de Caldwell Esselstyn, “ Reversing Heart Disease ”. J'ai également commencé à lire “Le Rapport de ChineUn livre de 2005 de T. Colin Campbell résumant des décennies de recherche épidémiologique, y compris le projet Chine-Cornell-Oxford, qui associe des régimes riches en protéines animales et en graisses à des taux plus élevés de maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires ; il est largement cité dans la littérature sur la nutrition à base de plantes.”par Colin Campbell. En raison de ma formation doctorale, je savais qu'il ne fallait pas croire tout ce qu'on lit, en particulier dans la littérature populaire.

J'ai commencé à rechercher les études originales pour voir s'il y avait un fondement factuel aux livres - en d'autres termes, si les livres étaient exacts. Ce que j'ai trouvé m'a choqué... il semblait qu'un régime pauvre en graisses, alimentation végétale à base d'aliments completsA whole food plant-based diet is built from vegetables, fruit, beans, whole grains, nuts, and seeds, with animal products and processed foods largely removed. éliminer toutes les graisses ajoutées et ne consommer aucun produit d'origine animale semble être la voie à suivre. Il m'a fallu environ cinq mois d'ajustement d'attitude pour intégrer tout cela, simplement parce que j'adore manger de la viande, boire du lait, et ainsi de suite. Après tout, j'ai grandi au Texas, et tout le monde ou presque avait une vache dans son jardin.

Un nouveau régime a mené à une nouvelle vie

Ainsi, en mars 2015, j'ai pris la décision personnelle, tout comme mon épouse, de ne plus manger de viande. Comme je savais que c'était la bonne chose à faire mais sans vraiment m'y préparer, j'ai eu très faim pendant environ deux semaines. J'ai ensuite compris que ce n'était pas si terrible de manger uniquement des plantes, mes papilles gustatives ont commencé à changer et j'ai commencé à sentir que j'avais plus d'énergie.

À l'automne 2015, j'ai passé un nouveau test en laboratoire, et mon résultat était de 15% augmenter dans mon VO2max. Et puis ma puissance a commencé à s'améliorer. Ce n'était toujours pas la garantie que j'étais tiré d'affaire et j'ai continué à lire et à étudier pour modifier mon régime alimentaire et mon programme d'exercice. Le reste, comme on dit, appartient au passé : l'année dernière, en 2018, j'étais sur le podium aux championnats nationaux et j'ai raté le podium d'une place aux championnats du monde, et j'ai établi un record de l'heureUne discipline de cyclisme de compétition dans laquelle un athlète tente de parcourir la plus grande distance possible en exactement une heure sur une piste de vélodrome ; elle est régie par l'UCI et est largement considérée comme l'un des exploits les plus exigeants physiquement du sport d'endurance. pour faire du vélo sur une piste pendant une heure à un peu moins de 29 miles.

Comment cela s'applique-t-il à vous ?

Alors, comment cela s'applique-t-il à vous ou à quelqu'un que vous connaissez et qui souffre d'une maladie cardiaque ? Être un athlète n'est pas incompatible avec le fait d'avoir une maladie cardiaque, et avoir une maladie cardiaque n'est pas réservé aux non-athlètes. Je crois donc que tout ce que j'ai vécu s'applique au grand public.

Le hic dans cette histoire, c'est que je ne me suis pas seulement reposé sur le régime pour m'aider. Le lien entre le sang cholestérolLe cholestérol est une substance cireuse dont votre corps a besoin. Il entre dans la composition des parois cellulaires, des hormones, de la vitamine D et de la bile qui digère vos aliments. Vous en mettriez sans lui. et maladie cardiovasculaireLes maladies cardiovasculaires sont un terme générique qui désigne les problèmes liés au cœur et aux vaisseaux sanguins, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le blocage des artères des jambes. est bien établi dans la littérature médicale. En fait, c'est aussi étroitement lié que les bactéries le sont à l'infection ou tabagismeLe tabagisme endommage la paroi de vos vaisseaux sanguins, élève la tension artérielle, favorise la coagulation du sang et accélère la formation de plaques d'athérome. est au cancer. J'aborderai cela un peu plus tard dans certaines de mes conférences, mais il ne fait aucun doute que, bien que j'aie eu un taux de cholestérol considéré comme normal, cela avait conduit au problème parce que j'avais mené un mode de vie sain et que je pensais bien manger.

Résultats stupéfiants

Alors, peu de temps après avoir changé mon régime alimentaire, mon cholestérol totalLe cholestérol total additionne le cholestérol de toutes vos particules, qu'elles soient nocives ou bénéfiques. passé d'environ 200 à 150 et mon LDLLe cholestérol LDL, ou LDL-C, correspond à la quantité de cholestérol contenue dans vos particules de LDL. C'est le chiffre qui figure sur presque tous les bilans sanguins standards. est passé d'environ 140 à 100. C'a été une baisse significative, mais j'ai aussi décidé de prendre des médicaments. J'ai commencé par statinesUne statine ralentit l'enzyme que votre foie utilise pour fabriquer le cholesterol. Votre foie réagit en extrayant plus de cholesterol de votre sang, ce qui est la veritable source de bienfaits., mais ils me faisaient mal aux muscles et diminuaient mes performances sur le vélo, alors j'ai fait une demande pour obtenir du Repatha, également connu sous le nom d'Évolocumab, qui est un inhibiteur de la PCSK9. Ce médicament particulier est appelé un produit biologique et désactive une protéineLes protéines sont le nutriment que votre corps utilise pour développer et réparer les muscles et les tissus. cela fait augmenter votre cholestérol, donc lorsque vous désactivez cette protéine, votre foie peut éliminer davantage de cholestérol de votre sang. Il fonctionne d'une manière complètement différente des statines. Le profil des effets secondaires selon la littérature est presque nul. Je n'ai, en fait, aucun effet secondaire lié au médicament.

Vers la même époque, j'ai décidé de fonder chez moi un groupe de soutien pour d'autres athlètes ou pratiquement toute personne souhaitant modifier son régime alimentaire et améliorer sa santé cardiovasculaire. Je dirige ce groupe depuis environ 3 ans maintenant. Au sein du groupe, nous discutons de notre alimentation, nous partageons un dîner participatif (potluck) composé d'aliments complets et pauvres en graisses, et je donne une courte conférence sur des sujets scientifiques que le groupe m'a demandé d'aborder.

Aider les autres à vivre des vies enrichissantes

C'est donc par cela que je vais commencer série éducative sur ce que j'ai fait pour améliorer ma santé. Cette série d'information n'a pas pour but de remplacer les conseils ou le traitement de votre médecin. Je ne suis pas médecin. Je vais présenter la littérature scientifique et discuter de ce que j'ai fait pour mon propre bien. Toute suggestion que vous pourriez tirer de mes présentations doit être abordée avec votre professionnel de la santé personnel. En d'autres termes, parlez-en d'abord à votre médecin avant de faire quoi que ce soit qui pourrait affecter votre santé.

Quelques points clés

Un médecin est un praticien de la médecine formé pour soigner les maladies, tandis qu'un titulaire d'un doctorat (Ph.D.) est une personne qui poursuit des études supérieures pour approfondir un sujet spécifique, mener des recherches et rédiger une thèse qui peut ou non être orientée vers la médecine ou la science.

Lorsque je parle de maladie cardiovasculaire, je fais spécifiquement référence à athéroscléroseL'athérosclérose est la maladie à l'origine de la plupart des crises cardiaques et de nombreux accidents vasculaires cérébraux. Des particules de cholestérol se coincent dans la paroi d'une artère, le corps envoie des cellules immunitaires pour nettoyer, et au fil des ans, ce désordre durcit pour former de la plaque.. L'athérosclérose est également connue sous le nom de durcissement des artères. C'est le cas où plaqueLa plaque est une accumulation de cholestérol, de cellules immunitaires, de tissu cicatriciel et de calcium à l'intérieur de la paroi d'une artère. est déposée dans la paroi d'une artère. Cette plaque peut se détacher et provoquer un crise cardiaqueUne crise cardiaque survient lorsque le flux sanguin vers une partie du muscle cardiaque est interrompu et que ce muscle commence à mourir. qui peut soit tuer une personne, soit endommager une partie du cœur.

En fin de compte, mon objectif est d'éduquer en présentant des informations scientifiques objectives à travers le prisme de mon expérience personnelle en tant que survivant d'une maladie cardiaqueA person who has been diagnosed with significant cardiac disease—such as severe atherosclerotic heart disease—and has not died from it, often implying they have managed or reversed their condition through medical treatment, lifestyle change, or both.. Mes deux parents et mon frère cadet, qui n'avait que 42 ans, sont tous décédés d'une crise cardiaque. Mes deux frères et sœurs survivants ont tous les deux diabèteLe diabète est une affection où la glycémie reste trop élevée, soit parce que l'organisme produit trop peu d'insuline, soit parce qu'il cesse de répondre à l'insuline qu'il produit., et mon frère aîné a une maladie cardiovasculaire que nous savons être grave. Tout ce que j'ai fait, c'était pour sauver ma propre vie. Je n'ai pas fait d'études de médecine pour devenir cardiologue et soigner des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, mais j'estime aussi qu'il ne devrait pas être nécessaire d'obtenir un doctorat et de traverser ce que j'ai traversé pour apprendre ce que j'ai appris.