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Esercizio, Atleti e Invecchiamento

Scienza della performance, adattamento cardiaco negli atleti, i record mondiali di Peter e l'orologio dell'invecchiamento cardiovascolare.

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Scopri perché il rischio di malattie cardiache aumenta con l'età. Scopri come l'irrigidimento arterioso, le cellule zombie e il colesterolo accumulato influiscono sul tuo cuore.
Informati sulle cause, sui fattori di rischio e sullo screening della morte cardiaca improvvisa nei giovani atleti. Scopri come l'uso rapido del DAE e i piani di emergenza salvano vite umane.
L'esercizio fisico estremo può nascondere le malattie cardiache? Scopri perché gli atleti di endurance di lunga data sviluppano placche coronariche silenziose e perché la riduzione dell'ApoB potrebbe proteggerli
Se sei un atleta di endurance competitivo con più di 65 anni, probabilmente stai vivendo un frustrante mistero biologico. Hai ancora la motivazione. Continui a fare lunghi chilometri sulla tua bicicletta o a percorrere i sentieri per la tua corsa mattutina. Ma nonostante il tuo duro lavoro, il tuo corpo sembra cambiare in modi che non sembrano giusti.
Per molto tempo, la maggior parte delle persone ha creduto che l'unico modo per aiutare il proprio cuore fosse fare "cardio". Ci è stato detto di fare passeggiate, correre sui tapis roulant o andare in bicicletta. Queste sono ottime abitudini, ma sono solo una parte della storia. Pensa al tuo corpo come a un'auto. Fare esercizio aerobico (cardio) è come lavare l'auto e mantenere la vernice lucida. Ha un bel aspetto e aiuta l'auto a durare, ma se non apri mai il cofano per controllare il motore, l'auto non camminerà per sempre.
Immagina un'auto sportiva di alta gamma. È elegante, lucida e costruita per vincere le gare più dure. All'esterno sembra perfetta. La gente si ferma a fissarla quando passa perché sembra capace di raggiungere le 200 miglia orarie. Ma nel profondo del motore c'è un problema nascosto. Il condotto del carburante – il tubo che trasporta la benzina al motore – è quasi completamente intasato di morchia. L'auto può ancora camminare, ma non riesce a raggiungere la sua velocità massima. Se quella morchia continua ad accumularsi, alla fine il motore smetterà del tutto di funzionare.
Immagina di correre sul tuo sentiero preferito. Hai il fiatone e le gambe pesanti. All'improvviso, un runner con i capelli grigi e un'andatura costante ti sfreccia accanto. Sembra che possa mantenere quel ritmo tutto il giorno. È una vista comune oggi: "atleti master" sulla sessantina e settantina che sono più veloci e in forma di persone che hanno la metà dei loro anni.
Immagina un'auto sportiva di lusso. È elegante, lucida e costruita per affrontare le gare più difficili. All'esterno, sembra assolutamente perfetta. Ma nel profondo del motore, c'è un minuscolo tubo della benzina che ha iniziato a arrugginirsi. Normalmente, una spia "controlla motore" si accenderebbe sul cruscotto per avvertire il guidatore che qualcosa non va. Tuttavia, in questa macchina, qualcuno ha messo un grosso pezzo di nastro adesivo nero sopra la spia. Il guidatore continua a spingere l'auto al limite, sentendosi invincibile, totalmente ignaro che il motore stia facendo fatica. All'improvviso, a 160 chilometri all'ora, il motore si spegne.
In questa intervista, un ciclista d'élite e ricercatore con un dottorato racconta la scoperta di una grave coronaropatia nonostante apparisse eccezionalmente in salute. Quello che è iniziato come un piccolo calo nella potenza di pedalata ha portato a un angiogramma invasivo, a uno stent e alla scoperta di molteplici occlusioni arteriose.
Molte persone provano una profonda paura quando sentono le parole "arterie ostruite". Spesso pensiamo al nostro cuore come all'impianto idraulico di una vecchia casa. Immaginiamo che, col tempo, i tubi si riempiano di una melma densa. In questa semplice visione, se i tubi sono liberi, si è sani. Se i tubi sono pieni di melma, si è nei guai fino al collo. Diamo per scontato che le persone che fanno molto movimento avranno i tubi più puliti in assoluto.
Immagina che il tuo corpo sia una città gigante e frenetica. Perché la città funzioni, ha bisogno di un unico grande tubo dell'acqua principale per trasportare energia e rifornimenti a ogni singola casa. Nel tuo corpo, quell""acquedotto principale" è un gigantesco tubo chiamato aorta. I medici lo chiamano il "Grande Vaso" perché è la linea elettrica più grande e importante del tuo sistema.
Per decenni, medici e podisti hanno condiviso una confortante convinzione: se correvi le maratone, il tuo cuore era a prova di bomba. Questa era nota come l""ipotesi di Bassler", l'idea che completare una gara di 26 miglia ti desse una sorta di "carta esci gratis di prigione" contro le malattie cardiache. Tuttavia, con il miglioramento delle moderne scansioni cardiache, i medici hanno avuto una brutta sorpresa. Le persone stesse che erano le più in forma del pianeta — maratoneti e ciclisti di lunga data — mostravano spesso più "ruggine" o accumuli nei tubi del cuore (arterie) rispetto alle persone che stavano sul divano.
La maggior parte delle persone pensa che esista una dieta perfetta per una vita lunga. Ma la scienza emergente suggerisce qualcosa di molto più interessante: le regole di un'alimentazione sana in realtà cambiano con l'età. Ciò che ti protegge a 45 anni potrebbe non proteggerti a 85. La longevità non consiste nell'attenersi allo stesso piano nutrizionale per sempre, ma nell'adattarsi alla biologia mutevole del proprio corpo. E secondo le nuove ricerche, l'età di 65 anni sembra essere un importante punto di svolta.
Il gancio: decondizionamento vs. invecchiamento. Molti di noi considerano il declino del cuore come un inevitabile scivolamento verso l'obsolescenza, ma la realtà è più ottimista. Il cuore non è una bomba a orologeria in decomposizione; è un muscolo adattabile che attende il giusto stimolo. Il celebre studio di Dallas sul riposo a letto e l'allenamento ha dimostrato che appena 20 giorni di inattività totale hanno fatto invecchiare i cuori di giovani di 20 anni di oltre 30 anni cronologici.
Il panorama della cardiologia preventiva ha subito una profonda trasformazione con l'emergere dell'imaging subclinico, in particolare la quantificazione del calcio delle arterie coronariche (CAC). Per decenni, la valutazione del rischio cardiovascolare si è basata quasi esclusivamente su modelli probabilistici derivati da dati osservazionali su scala di popolazione.
Cosa rivela il record mondiale dell'ora di Peter Megdal su invecchiamento, forma fisica e recupero cardiovascolare Per decenni si è ipotizzato che la prestazione atletica umana seguisse un declino in gran parte lineare a partire dalla prima età adulta. I modelli fisiologici convenzionali prevedevano che il sistema cardiovascolare, la capacità polmonare e la funzione muscolo-scheletrica si sarebbero deteriorati costantemente con l'accumularsi della senescenza cellulare.
Se sei un atleta di endurance, probabilmente hai vissuto questo momento: la tua forma fisica è innegabile — la frequenza cardiaca a riposo è bassa, il VO₂ è alto, il tuo diario di allenamento sembra un'opera d'arte — e poi un esame del sangue mostra che le LDL (il “colesterolo cattivo”) sono più alte del previsto. Può sembrare ingiusto. Può anche scatenare una paura molto specifica: “Se prendo una statina, perderò le prestazioni?”
Peter Megdal, PhD era un uomo che viveva e respirava salute. Non era solo un ragazzo come tanti che andava in palestra. Era un ciclista detentore di un record mondiale. Le sue gambe erano come d’acciaio. I suoi polmoni riuscivano a inspirare enormi quantità d’aria. Sembrava l’incarnazione della salute perfetta. Se lo aveste visto in sella alla sua bicicletta, avreste pensato che sarebbe vissuto fino a cent’anni.
Il calore all'interno del velodromo salì come una cosa viva, crescendo da settantacinque a ottanta gradi Fahrenheit mentre il pomeriggio del deserto premeva contro le pareti curve. Da sotto la pista di legno proveniva il respiro debole e costante del sistema di climatizzazione: un sospiro meccanico sotto le fondamenta che vibrava debolmente attraverso il telaio della mia bicicletta. A seimila piedi sul livello del mare, nella sottile aria di Aguascalientes, in Messico, presi a pedalare.
È la metrica di prestigio su ogni orologio fitness e un parametro chiave per la vitalità. Ma un VO₂ max elevato ti fa davvero vivere più a lungo? O è solo il segno che stai già facendo le cose giuste? Come ingegnere medico (dottorato di ricerca) e atleta da una vita, ho studiato la biologia della prestazione per decenni. Le prove sono convincenti, ma presentano anche delle sfumature. Analizziamo la scienza: Correlazione vs. Causalità.
Le trasformazioni della salute iniziano spesso con un campanello d'allarme e per Peter Megdal quel richiamo è arrivato dal suo stesso cuore. Dopo aver ricevuto una diagnosi che lo ha costretto a fare i conti con le condizioni della sua salute, Peter ha iniziato a mettere in discussione tutto ciò che pensava di sapere su cibo, scienza e benessere. Quello che è iniziato come un tentativo personale di guarire il proprio cuore si è evoluto in una missione più profonda per aiutare gli altri a fare scelte informate e sostenibili per una vitalità duratura.
Un atleta d'élite può avere malattie cardiache? Risposta breve: sì. Sono un ciclista di endurance di una vita intera, ora sessantacinquenne, con tre record nazionali e due record mondiali. Un tempo credevo che la forma fisica fosse una protezione. Risposta breve: sì. Sono un ciclista di endurance di una vita intera—ora sessantacinquenne—con tre record nazionali e due record mondiali. Un tempo credevo che la forma fisica fosse una protezione. Ma alle malattie cardiache non importa quanto tu sia in forma. Ecco come sono passato da cinque arterie bloccate a un altro record mondiale, e cosa possono fare gli atleti per proteggere il proprio cuore.
Cosa intendono le persone sui social media con “chetosi” e significa automaticamente “più sani”? Chetosi significa semplicemente che i corpi chetonici nel sangue (spesso il β-idrossibutirrato, βHB) sono elevati a causa della scarsa disponibilità di carboidrati (digiuno, diete a bassissimo contenuto di carboidrati) o perché avete assunto chetoni.
L’aterosclerosi è una patologia vascolare cronica e progressiva, tradizionalmente gestita mediante interventi volti a rallentarne l’avanzamento.1 L’inversione misurabile di questa condizione — definita come regressione strutturale — rappresenta il risultato terapeutico più importante nella gestione delle malattie cardiovascolari.2 La regressione è evidenziata angiograficamente da un aumento del diametro minimo del lume (MLD) o da una diminuzione della percentuale di stenosi del diametro ( %DS ).
Tutti aspiriamo a essere vincenti, ma cosa significa veramente essere un vincitore? Spesso viene definito come colui che arriva primo in una gara o eccelle in una competizione. Tuttavia, la vittoria può racchiudere molto di più. Dopo una settimana di gare ai Campionati Nazionali Masters a Milwaukee, nel Wisconsin, credo di essere uscito vittorioso con piazzamenti al 2°, 14° e 5° posto in vari eventi organizzati da USA Cycling.
D: Gli atleti di endurance sono davvero a maggior rischio di fibrillazione atriale? R: Sì. La fibrillazione atriale (FA) è comune nella popolazione generale, con un rischio nel corso della vita di circa 1 adulto su 4.¹ Sebbene l'esercizio moderato protegga la salute cardiovascolare, l'allenamento di endurance a lungo termine e ad alto volume è associato a tassi di FA significativamente più elevati. Le meta-analisi mostrano che gli atleti di endurance hanno probabilità di FA circa 2,5-3,6 volte superiori rispetto ai non atleti.
Incontra l""Atleta Master". Si tratta di una persona di età superiore ai 50 anni che si sente nel pieno della propria vita. Corrono lunghe gare, vanno in bicicletta per centinaia di chilometri e trascorrono ore in piscina. Per il mondo esterno, sembrano l'immagine della salute. Hanno un polso a riposo lento e costante e molta energia.
Il rischio di aterosclerosi aumenta con l'età? Sì. L'aterosclerosi è considerata una malattia dell'invecchiamento. La probabilità e la gravità dell'accumulo di placca nelle arterie aumentano con l'età, anche quando altri fattori di rischio come il fumo, il colesterolo alto o l'ipertensione sono sotto controllo.
Peter Megdal stabilisce il record mondiale di ciclismo Il sopravvissuto a una malattia cardiaca eccelle nello sconfiggere i limiti che gli altri potrebbero imporgli. [Nota del redattore: il seguente articolo conclude la copertura sul Dedham Times del record mondiale detenuto da Peter Megdal di Dedham nel ciclismo maschile. Ha stabilito il nuovo record per la categoria 60-64 anni di 47,43 chilometri (29,47 miglia) percorsi in un'ora il 12 settembre presso il Velodromo Bicentenario di Aguascalientes, in Messico.
Peter Megdal stabilisce un nuovo record mondiale nel ciclismo di Scott Heald | The Dedham Times Il Guinness dei primati contiene davvero alcune voci stravaganti. Una di queste, ottenuta più di quattro decenni fa da un stimato cittadino di Dedham, Mike Weir, che sarebbe poi diventato il capo della polizia della città, consisteva nel lanciare un chicco d'uva alla massima distanza nella bocca di un'altra persona.
Martedì 12 settembre, Peter Megdal ha battuto il record mondiale dell'ora nella categoria maschile 60-64 anni. Al Velodromo Bicentenario di Aguascalientes, in Messico, Peter ha percorso 47,430 chilometri (29,47 miglia) in un'ora; il vecchio record era di 47,360 chilometri, stabilito nel 2021 dal neozelandese Jim McMurray.
Detentore del record nazionale per tre volte spiega il suo approccio al miglioramento della salute di Scott Heald / The Dedham Times / 13 gennaio 2023 Un tradizionale proverbio rumeno recita: “Una grande nave richiede acque profonde”. Forse chiunque tenti qualcosa di oggettivamente arduo, senza timore di perseguire opportunità che potrebbero non essere immediatamente evidenti, è il tipo di persona a cui allude il proverbio.
Tutti hanno degli obiettivi; per alcuni si tratta semplicemente di riuscire a scendere dal letto la mattina, mentre altri potrebbero voler diventare astronauti e volare sulla luna o su Marte. Ho trascorso anni cercando di battere un record mondiale nel ciclismo. Gli ultimi quattro anni mi hanno riservato molti ostacoli, come la guarigione da una cardiopatia, la rottura di un'anca l'anno scorso e quest'anno il COVID! Il 27 settembre 2022, ho gareggiato ai campionati mondiali di ciclismo su pista a Carson, in California, per tentare una gara di campionato mondiale sui 2 chilometri. Sfortunatamente, ho fatto una gara pessima e, nel frattempo, ho contratto il COVID. Probabilmente ero già infetto mentre gareggiavo, il che potrebbe spiegare la mia scarsa prestazione. Per peggiorare le cose, avevo anche intenzione di tentare un record mondiale nella prova a cronometro dell'ora ad Aguascalientes, in Messico, il 17 ottobre, ad appena tre settimane di distanza. Come potevo fare una cosa del genere dopo una prestazione così scarsa avvenuta appena tre settimane prima?!
Dopo aver stabilito il record nazionale della categoria C5 nel 2018, mi sono posto l'obiettivo di battere l'attuale record mondiale per la categoria 60+ quando avrei compiuto 60 anni.
L’allenamento non serviva a nulla. Mi chiamo dottor Peter Megdal e questa è la mia storia su come ho curato una malattia cardiaca. Nel 2010 ho notato un drastico calo della mia potenza durante le gare. Noi ciclisti agonisti abbiamo dei misuratori di potenza montati sulle nostre biciclette, che ci permettono di misurare con precisione la nostra potenza sia in allenamento che in gara. Avevo 50 anni e sia il mio allenatore che i miei amici mi dicevano che ciò era dovuto all’avanzare dell’età, ma sapevo che un calo del 15% era piuttosto drastico e non normale, soprattutto in appena uno o due anni.
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