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运动、运动员与衰老

运动科学、运动员的心脏适应、彼得的世界纪录以及心血管衰老时钟。.

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探索心脏病风险随年龄增长而加剧的原因。了解动脉硬化、僵尸细胞以及胆固醇的累积如何影响您的心脏。.
了解年轻运动员心脏性猝死的病因、危险因素及筛查方法。探索快速使用AED(自动体外除颤器)和应急预案如何挽救生命。.
极端健身能掩盖心脏病吗?探究为什么终身耐力运动员会形成隐匿性冠状动脉斑块,以及降低载脂蛋白B(ApoB)为何能保护他们
如果您是一位年过65岁的耐力竞技运动员,您可能正在经历一个令人沮丧的生物学谜题。您依然充满斗志。您仍然在自行车上骑行漫长的英里数,或者踏上晨跑的小径。但尽管您付出了艰苦的努力,您的身体似乎正在发生一些让人觉得不太公平的变化。.
长期以来,大多数人都认为保养心脏的唯一方法就是做"有氧运动"。我们被告知要去散步、在跑步机上跑步或骑自行车。这些都是很好的习惯,但这只是全部情况的一部分。把你的身体想象成一辆汽车。做有氧运动就像是洗车并保持车漆光亮。它看起来不错,也有助於延长汽车的使用寿命,但如果你从不打开引擎盖检查发动机,汽车就无法永远开下去。.
想象一辆高端跑车。它线条流畅、光彩照人,专为赢得最艰难的比赛而打造。从外表看,它完美无瑕。当它驶过时,人们会驻足凝视,因为它看起来能开到每小时200英里。但在发动机的深处,却有一个隐藏的问题。输油管——也就是向发动机输送汽油的管道——几乎完全被黏性污垢堵塞了。这辆车仍然可以开,但无法达到最高速度。如果这些污垢继续积聚,发动机最终将彻底停止运转。.
想象一下,你正在你最喜欢的林间小径上跑步。你呼吸急促,双腿感觉沉重。突然,一个满头白发、步伐稳健的跑步者从你身边飞驰而过。他们看起来可以一整天都保持那个速度。这在如今是一个常见的景象——60多岁和70多岁的"大师级运动员"比他们年龄一半的人更快、更健康。.
想象一辆高端跑车。它线条流畅、光彩照人,专为应对最艰难的比赛而打造。从外表看,它堪称完美。然而,在发动机的深处,有一根微小的输油管开始生锈。通常情况下,"发动机故障"指示灯会亮起,警告驾驶员有情况不对。然而在这辆车里,有人用一块厚厚的黑胶带把指示灯给贴上了。驾驶员不断将这辆车推向极限,感觉自己所向披靡,完全没有意识到发动机正在挣扎。突然——在时速100英里的时候——发动机熄火了。.
在这篇访谈中,一位精英自行车手兼拥有博士学位的研究人员分享了他在外表异常健康的情况下,却被发现患有严重冠状动脉疾病的经历。最初骑行功率的轻微下降,最终引发了一次侵入性的血管造影、支架植入术,以及多处动脉阻塞的发现。.
许多人在听到"动脉阻塞"这个词时会感到深深的恐惧。我们经常把心脏想象成老房子里的管道。我们想象着随着时间的推移,管道里塞满了浓稠的污垢。在这种简单的观点看来,如果管道通畅,你就很健康。如果管道里塞满了污垢,你就有大麻烦了。我们认为经常锻炼的人管道一定最干净。.
想象你的身体是一座巨大而繁华的城市。为了让这座城市运转,它需要一根巨大的主水管,将能量和物资输送到每一栋房子。在你的身体里,这根"总水管"就是一根叫做主动脉的巨大管道。医生们称它为"大血管",因为它是你整个系统中最大、最重要的电力线。.
几十年来,医生和跑步者曾有一个让人安心的信念:只要跑马拉松,你的心脏就能刀枪不入。这就是所谓的"巴斯勒假说",即完成26英里(约42公里)的比赛能为你拿到一张免受心脏病困扰的"免罪金牌"。然而,随着现代心脏扫描技术的进步,医生们却遇到了一个震惊的发现:那些地球上身体最健康的人——终身马拉松运动员和骑行者——其心脏管道(动脉)中的"铁锈"或斑块堆积,往往比那些久坐不动的人还要多。.
大多数人认为存在一种适合长寿的完美饮食。但最新的科学研究表明了一些更有趣的事情:健康饮食的规则实际上会随着我们的年龄增长而改变。45岁时保护你的东西,在85岁时可能就不适用了。长寿并非一成不变地坚持同一套营养计划——而是要适应身体不断变化的生物学特性。根据新的研究,65岁似乎是一个重大的转折点。.
引子:去适应与衰老 我们许多人将心脏的衰退视为不可避免的机能退化,但现实要乐观得多。心脏并非一枚滴答作响、走向腐朽定时炸弹;它是一块等待着合适刺激的、具有适应能力的肌肉。具有里程碑意义的《达拉斯卧床与训练研究》证明,仅仅20天的完全不活动,就让20岁年轻人的心脏在生理年龄上衰老了30多年。.
随着亚临床成像技术的发展,特别是冠状动脉钙化(CAC)的量化,预防心脏病学的格局已经经历了深刻的变革。几十年来,心血管风险评估几乎完全依赖于源自全人群观察数据的概率模型。.
彼得·梅格达尔(Peter Megdal)的世界小时自行车赛纪录对衰老、体能和心血管恢复的启示 几十年来,人们一直认为人类的运动表现从成年早期开始就会呈大致线性的下降趋势。传统的生理学模型预测,随着细胞衰老的积累,心血管系统、肺活量和骨骼肌功能将持续退化。.
如果你是一名耐力运动员,你可能经历过这样的时刻:你的体能无可置疑——静息心率很低、最大摄氧量(VO₂)很高、训练日志堪称一件艺术品——然而血液检测却显示低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)高于预期。 这可能会让人感到不公。它也可能引发一种非常具体的恐惧: “如果我服用他汀类药物,我的运动表现会下降吗?”
Peter Megdal, PhD,是一个全身心投入健康生活的人。他不仅仅是个去健身房锻炼的普通人,而是一位保持着世界纪录的自行车手。他的双腿如钢铁般结实,肺部能吸入大量空气,看起来就是健康完美的化身。 如果你看到他骑自行车,一定会觉得他能活到一百岁。.
自行车馆内的热气如活物般升腾,随着沙漠的午后阳光炙烤着弧形的墙壁,室内的温度从华氏七十五度攀升至八十度。木质赛道下方传来空气调节系统微弱而平稳的运转声——那是地基下的一声机械叹息,透过自行车的车架隐隐传导过来。在海拔六千英尺、空气稀薄的墨西哥阿瓜斯卡连特斯,我开始骑行。.
这是每款健身手表上的声望指标,也是衡量生命力的关键基准。 但是,高的最大摄氧量(VO₂ max)真的能让你活得更久吗?还是说这只代表你已经在做正确的事? 作为一名医学工程博士和终身运动员,我几十年来一直在研究运动生理学。证据令人信服,但也很微妙。 让我们来剖析其中的科学:相关性与因果关系。.
健康转变往往始于一记警钟——对彼得·梅格达尔(Peter Megdal)而言,这记警钟来自他自己的心脏。在收到一份迫使他正视自己健康状况的诊断结果后,彼得开始质疑他以往对食物、科学和健康的所有认知。最初为了治愈心脏而做出的个人努力,演变成了一项更深层的使命:帮助他人做出明智、可持续的选择,以获得终身活力。.
精英运动员会得心脏病吗?简短的回答是:会。我是一名终身耐力自行车手,现年65岁,拥有三项全国纪录和两项世界纪录。我曾一度以为体能就是保护伞。 简短的回答是:会。我是一名终身耐力自行车手——现年65岁——拥有三项全国纪录和两项世界纪录。我曾一度以为体能就是保护伞。但心脏病才不管你身体有多健康。我是如何从五条动脉阻塞走到打破又一项世界纪录的——以及运动员可以采取哪些措施来保护他们的心脏。.
社交媒体上的人们所说的“酮症”是什么意思,它是否自动意味着“更健康”? 酮症简而言之,就是由于碳水化合物供应不足(如禁食、极低碳水化合物饮食)或摄入了酮体,导致血液中的酮体(通常是β-羟丁酸,βHB)水平升高。.
动脉粥样硬化是一种慢性、进行性的血管疾病,传统上通过旨在延缓其进展的干预措施进行管理。1 该病的可量化逆转——即结构性逆转——是心血管疾病管理中最高的治疗效果。2 血管造影显示,最小管腔直径(MLD)的增大或直径狭窄百分比(TP9TDS)的降低均可作为病变逆转的证据。.
我们都渴望成为赢家,但成为赢家究竟意味着什么?它通常被定义为在比赛中获得第一名或在竞争中脱颖而出。然而,赢的含义远不止于此。 在威斯康星州密尔沃基市参加完美国大师全国锦标赛(Masters National Championships)为期一周的比赛后,我认为自己最终成了一名赢家,在美国自行车协会(USA Cycling)组织的各项赛事中分别获得了第2名、第14名和第5名的成绩。.
问:耐力运动员真的更容易患心房颤动吗? 答:是的。心房颤动(房颤)在普通人群中很常见,成年人一生的患病风险大约为四分之一(1/4)。¹ 虽然适度运动有益于心血管健康,但长期、大剂量的耐力训练与显著升高的房颤发病率密切相关。荟萃分析显示,耐力运动员患房颤的几率大约是非运动员的 2.5 至 3.6 倍。.
认识一下"资深运动员"。这是一位年过半百、感觉正处于人生巅峰的人。他们参加长跑比赛,骑行数百英里,并在泳池里度过数小时。在外界看来,他们堪称健康的化身。他们拥有缓慢、平稳的静息脉搏和充沛的精力。.
随着年龄增长,患动脉粥样硬化的风险会增加吗?是的。动脉粥样硬化被认为是一种与年龄相关的疾病。即使在控制了吸烟、高胆固醇或高血压等其他危险因素的情况下,动脉中斑块聚积的可能性和严重程度也会随着年龄的增长而增加。.
彼得·梅格达尔创下自行车世界纪录 心脏病幸存者在打破别人为他设定的极限方面表现卓越。 [编者按:以下文章总结了《戴德姆时报》对来自戴德姆的彼得·梅格达尔所保持男子自行车世界纪录的报道。9月12日,他在墨西哥阿瓜斯卡连特斯的比森特里奥室内自行车馆创下了60-64岁年龄组一小时骑行47.43公里(29.47英里)的新纪录。].
彼得·梅格达尔刷新自行车世界纪录 斯科特·希尔德 (Scott Heald) 撰文 | 《戴德姆时报》 吉尼斯世界纪录大全中确实包含了一些古怪的纪录。其中一项是四十多年前由一位受人尊敬的戴德姆居民迈克·韦尔(Mike Weir)创下的,他后来成为了该镇的警察局长,其内容是将一颗葡萄从最远的距离扔进另一个人的嘴里。.
9月12日星期二,彼得·梅格达尔(Peter Megdal)打破了男子60-64岁组一小时骑行世界纪录。 在墨西哥阿瓜斯卡连特斯的比森特里奥室内自行车馆(Bicentario Velodromo),彼得在一个小时内完成了47.430公里(29.47英里),原纪录由新西兰人吉姆·麦克默里(Jim McMnurray)于2021年创下,成绩为47.360公里。.
三项全国纪录保持者解释他改善健康的方法 斯科特·希尔德 (Scott Heald) / 《戴德ham时报》 / 2023年1月13日 一句传统的罗马尼亚谚语说道:“大船需要深水。” 也许任何敢于尝试客观上令人生畏的事物、无所畏惧地追求那些可能并非显而易见的机遇的人,正是这句谚语所暗指的那类人。.
每个人都有目标;对某些人来说,目标仅仅是早上起床,而另一些人则可能想成为宇航员,乘火箭飞往月球或火星。多年来,我一直致力于打破一项自行车世界纪录。过去四年里,命运不断向我抛出难题——比如从心脏病中恢复、去年摔断了髋关节,而今年又患上了新冠! 2022年9月27日,我在加州卡森参加了世界场地自行车锦标赛,试图完成2公里世界锦标赛的比赛。不幸的是,我的比赛表现糟糕透顶,并在过程中感染了新冠。我可能在比赛时就已经被感染了,这或许可以解释我为什么表现不佳。更糟糕的是,我原本还计划在短短三周后的10月17日,在墨西哥阿瓜斯卡连特斯挑战一小时计时赛的世界纪录。在仅仅三周前表现如此糟糕的情况下,我怎么可能做到这一点?!
在2018年创造了C5组国家纪录之后,我把目标定在了满60岁时打破现有的60岁以上组世界纪录。.
Training Didn’t Help. My name is Peter Megdal, PhD, and this is my story of curing heart disease. In 2010 I noticed a steep drop in my power output during races. Racing cyclists have power meters that are attached to our bikes so we can accurately measure how strong we are in training and competitions. I was 50 years old, and my coach and my friends all told me that this was because I was getting older, but I knew a 15% drop was pretty steep and not normal especially in just one or two years.
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